Асаны йоги приводят тело в равновесие, придавая необходимый тонус и пластичность мышцам. Они укрепляют слабые мышцы и растягивают ригидные мышцы. Они проводят в порядок мышцы, связки и сухожилия, обеспечивая их правильное функционирование. Асаны также управляют внутренними энергетическими системами тела. При последовательной практике они тонизируют основные системы организма, такие как гландулярную, нервную и кардиоваскулярную системы. Регулярная практика асан может привести к пониманию неизвестных проблем в организме, раскрыть скрытые области стресса или боли. Благодаря систематической практике эти проблемы оптимизируются и часто полностью решаются.

Философия йоги учит нас, что негативные переживания — такие, как травма, негативные эмоции — такие как страх и гнев, помещаются в нервной ткани и в подсознании. Эти эмоциональные токсины не про­сто лежат «спящими», но являются причиной скрытой депрессии или возбуждения в нашем поведении. Они также могут быть перенесены в будущие жизни, как кармические склонности, даже после смерти тела. Через практику асан мы можем освободиться от этого внутреннего напряжения прошлого опыта, кото­рое находится в наших костях и нервной системе. Устранение про­шлого из нашего тела и сознания создает новую гибкость и повыша­ет энергию. Мы снова становимся связанными с нашим естествен­ным безграничным источником жизнеспособности.

Практика йоги может на­правляться на многие хроничес­кие заболевания. Структурные те­лесные проблемы и специфичес­кие заболевания могут быть зна­чительно облегчены с помощью регулярной практики. Научное исследование доказало, что йога оказывает действенное влияние на многие недуги. Вот состояния, которые йога помогает облегчить, сделать обратимыми или совсем устранить:
 

• Болезни сердца

• Астма

• Гипертензия

• Боль в спине

• Боль в шее

• Стресс

• Сколиоз

• Артрит

• Диабет

• Закупорка

• Проблемы пищеварения

• Бессонница

• Эмоциональная неустойчи­вость

• Усталость

• Проблемы щитовидной же­лезы

• Ослабленная иммунная си­стема
 

Асаны ведут свое происхожде­ние от самой жизни и природы. Не­которые отражают позы великих воинов — такие, как сила и направ­ление Вирабхадра в позах воинов. Другие асаны отражают мир расте­ний как в позе дерева (Врикшасана) или позе лотоса (Падмасана). Сле­дующие отражают движения раз­личных животных, например, поза собаки (Адхо Мука Сванасана) или поза льва (Симхасана). Практика этих поз приносит нам свойства и энергии их тезок.

Например, поза кобры (Бхуджангасана) создает атрибуты змеи в наших телах. Точно так, как змея имеет очень гибкий позвоночник, но достаточно сильный для того, чтобы удерживать вес тела, когда ему нужно ударить, поза кобры со­здает такого же рода гибкость и силу в человеческом теле. Она сти­мулирует симпатическую нервную систему наших тел, делая нас гото­выми к действию, подобно змеям. Подобным же образом мы получа­ем силу и храбрость от поз воина и замедление, ощущение движения назад — от позы черепахи.

    Йоговские асаны — это слож­ная система управления энерги­ей. Энергия каждой позы изуча­ется посредством повторения опыта позы. Тело меняется спе­цифическим образом для каждой позы и для каждого состояния, которое она отражает. Когда практикующий овладел этими из­менениями, он или она могут ис­пользовать свою практику для уравновешивания эмоциональ­ных, ментальных и физических состояний, применяя необходи­мые асаны, чтобы противостоять любым волнениям.

Асаны — это первая офици­альная практика восьмиступенча-той йоговской системы Патанджа-ли. Она начинает процесс усвое­ния того, чем является йога, зас­тавляя нас осознавать, как мы ис­пользуем наши тела. В нашей про­текающей в бешеном темпе жиз­ни мы проводим время, думая о будущем, вспоминая опыты или факты из прошлого, или список вещей, которые нам нужно выпол­нить прямо сейчас. И мы делаем все это, пока бегаем от поручений к назначениям и встречам, мчась на машинах и меняя наши отно­шения. Делая одновременно так много действий, мы редко пере­живаем настоящий момент во всей его полноте. Некоторые из нас жи­вут такой жизнью, как будто мы все время находимся в критичес­ком положении.

 Практика асан открывает нас для богатого опыта настоящего. Приведя тело, сознание, дух и ды­хание вместе в одно место, скон­центрированный опыт целостно­сти и благополучия становится до­ступным в Настоящем. Внешний поток энергии уравновешен с внутренним потоком, и мы переживаем контакт с нашим высшим «я». Но это переживание не толь­ко ощущается замечательно, оно также питает нас на очень глубоких уровнях физически, менталь­но и эмоционально.

Подобно тому, как растения требуют питания от почвы, воды и солнца, чтобы расти и цвести, мы, люди, нуждаемся в балансе между внешним и внутренним потоками энергии в нашей по­вседневной жизни. Когда наша жизнь фокусируется преимуще­ственно на внешнем, мы можем стать похожими на увядшее рас­тение. Наш контакт с нашим «я» и равновесие, которое питает нас, утрачивается. Регулярная практи­ка йоги — это чудесное средство для управления потоком энергии, поддержания нашего здоровья и чувства благополучия. Она возвра­щает нам энергию внутрь нас, для того чтобы мы могли обновлять­ся и восстанавливать свои силы.

Однако асаны — это гораздо больше, чем исцеляющие инстру­менты и средство управления энер­гией. Они являются также дорога­ми к самораскрытию. Асаны могут быть использованы как зеркало, чтобы обнаружить поведение и со­стояние, которые мы в обычной жизни не воспринимаем. Зеркало практики асан дает нам способ уви­деть самих себя, путь в сознание, который стимулирует наши реак­ции, дает перспективу нашим мыс­лям, позиции и личным качествам. Используя практику асан как зер­кало, мы можем видеть изменения, которые мы хотим сделать внутри себя самих, для того чтобы чувство­вать себя лучше и свободнее. Мы можем узнать, что мы делаем, что­бы создавать обстоятельства, кото­рые делают нас постоянно несчас­тными, и изменить их навсегда.

Асана означает «поза». Когда вы заглянете в словарь, вы найде­те дефиницию этого слова как «по­зиция». Когда мы регулярно прак­тикуем асаны, у нас есть возмож­ность видеть не только позы, ко­торые мы принимаем в нашем фи­зическом теле, но также и пози­ции, которым мы следуем в нашем сознании. Эти ментальные пози­ции определяют, как мы ведем себя в наших отношениях с другими людьми, в бизнесе и в нашей соб­ственной семье. Возможность ви­деть это поведение освобождает нас от неосознанных реакций, ведет нас к сознательному пониманию, в котором мы можем направлять наш собственный опыт.

Имея свободу от поведенчес­ких принуждений, мы можем дви­гаться к высшей цели йоги, кото­рая заключается в контроле над своими мыслями. Наше сознание дает инструкцию миллионам кле­ток нашего тела. Каждая мысль, которая у нас рождается, является инструкцией от главы нашего орга­низма миллионам субъектов, от­дельным клеткам. И клетки реаги­руют. Занимаясь йогой, мы можем контролировать наши мысли и об­рести покой ума, который, в свою очередь, дает гармонию телу, хо­рошее здоровье, сбалансированный вес и повышенную энергию. Бла-годаря контролю над своими мыслями мы приобретаем контроль над своим телом, эмоциями, дыхани­ем и своей жизнью. Мы больше не идем вслед за эмоциями, и дуалис-тичность этого мира больше не вре­дит нам. Мы свободны восприни­мать благословение жизни в нашем собственной истинной природе.

На более глубоком уровне практика асан готовит нас для рас­крытия нашего тонкого тела и его могучих пранических сил. Каналы тонкого тела, которые называются нади, очищаются асанами и пранайямой для большей энерге­тической трансмиссии, необходи­мой для высших уровней йоги, в которых открываются энергетичес­кие центры тонкого тела (чакры).

 

АСАНЫ  УЛУЧШАЮТ  ФИЗИЧЕСКОЕ  ЗДОРОВЬЕ

И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ   ЖИЗНИС ЛЕДУЮЩИМ    ОБРАЗОМ:

•  Уравновешивая мышцы по от­ношению друг к другу и соот­ветственно их надлежащей функции

•  Поддерживая здоровье и це­лостность суставов и позво­ночника

•  Управляя энергетической си­стемой тела

•  Расслабляя, укрепляя, растя­гивая и тонизируя тело

•  Тонизируя и питая каждую систему организма: железис­тую, нервную, сердечно-сосу­дистую и пищеварительную

•  Очищая и питая тело на каж­дом уровне

•  Выявляя проблемы тела и ча­сто корректируя их

•  Давая систему энергетических моделей, которая, когда при­меняется к телу, может целе­направленно менять существу­ющий в теле энергетический поток

•  Предлагая зеркало, в котором мы можем видеть наше пове­дение и позиции и выбирать, как их изменить

•  Подготавливая тело для про­хождения тонких энергий как средства для высшего сознания